微胖穿搭樸束_樸束提供瘦身咨詢(xún)

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微胖穿搭樸束，不知道買(mǎi)M還是L，什么衣服都能穿，但是什么衣服穿著都不滿意。微胖微胖，當(dāng)然也是胖，肉肉總是令人憂愁！怎樣才能甩掉雖然不多、但卻惱人的脂肪？ 口口聲聲自稱(chēng)“我不胖”的人，別再自欺欺人了！正視微胖體型，想辦法改善才對(duì)。不過(guò)，只通過(guò)肉眼來(lái)衡量身材，可能還不算太準(zhǔn)確，有沒(méi)有更加科學(xué)的微胖評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)呢？ 樸束科普：如何判斷自己是否微胖？ BMI 在亞洲成年人標(biāo)準(zhǔn)，BMI>22.9為超重，BMI>24.9便是肥胖。我們常說(shuō)的“微胖”應(yīng)該在超重BMI范疇而偏向“22.9”的那一端。 體脂率 體脂率除去了骨骼、肌肉和水分對(duì)體重?cái)?shù)字的影響，單純反映人體內(nèi)脂肪的含量。如果男性的體脂率達(dá)到20%-25%，女性達(dá)到25%-30%，那就可以被列入微胖行列了。 樸束支招讓你收獲身材 1、補(bǔ)充B族維生素 B族維生素家族中的大部分在體內(nèi)起著輔酶的作用，在能量的代謝過(guò)程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6，要是“吃不飽”缺乏的話，能量代謝障礙，要想減肥肯定是困難重重。 2、健康零食適量吃 少食多餐可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，避免兩餐間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而食欲大增，還能讓身體代謝始終維持在較高水平，幫你打破“微胖”魔咒！你可以適量吃一點(diǎn)飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低的零食，比如脫脂酸奶、新鮮水果、原味堅(jiān)果。 3、餐前喝一杯水 餐前半小時(shí)飲用少量水，可以占用一部分胃空間，這點(diǎn)對(duì)那些體重很大，又經(jīng)常一頓飯吃得很多的小伙伴來(lái)說(shuō)，在控制體重方面確實(shí)是有積極的作用。 4、增加蛋白質(zhì)與膳食纖維的攝入 膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)，而且能夠加強(qiáng)腸道活性，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是微胖者減肥的jue佳選擇。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力要比碳水化合物強(qiáng)，同樣具有強(qiáng)大飽腹作用。 5、選擇樸束科學(xué)調(diào)理減脂 樸束體脂管理師根據(jù)用戶健康報(bào)告和身體飲食，作息等，為用戶制定個(gè)性化的減脂方案；同時(shí)在減脂過(guò)程中，及時(shí)為用戶調(diào)整健康減脂方案、搭配營(yíng)養(yǎng)食譜，做好用戶膳食管理，減脂安全有效進(jìn)行。

隨著瘦身市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)的激烈，樸束經(jīng)過(guò)多年的經(jīng)營(yíng)和反復(fù)實(shí)踐升級(jí)，我們瘦身咨詢(xún)服務(wù)和管理在同行業(yè)均己達(dá)到的高度，在行業(yè)中發(fā)揮標(biāo)桿引領(lǐng)作用。廣州九重九互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司一直追求著“以人為本”的服務(wù)理念，為了消費(fèi)者更加的輕松便捷獲取服務(wù)，我們的服務(wù)支持V預(yù)約。我們的服務(wù)為廣大的肥胖人士營(yíng)造了良好的追求健康的氛圍，讓眾多客戶在我們這感受到賓至如歸的感覺(jué)。

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