兄弟姐妹們，明天就是秋分了。
秋分后，氣溫降的更快，天氣也更加復雜多變，以至于每年這個時候都是各種疾病得高發(fā)期。
感冒、鼻炎、哮喘、肺炎@讓人防不勝防，心肌梗死、腦梗死@心腦血管急性事件更是頻繁發(fā)生！
因此，秋季養(yǎng)生萬萬不能放松警惕！除了秋燥，還要重視秋涼、秋虛和秋乏這3個“秋季問題”！
防秋涼：“春捂秋凍”要適度
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。若寒涼之氣入體，很容易傷及五臟，因此保暖防涼是秋季養(yǎng)生得第壹步。
1、“春捂秋凍”大有講究
民間常有“春捂秋凍、不生雜病”得說法，但是要有一個度。
對于健康人群來說，當日照溫度超過20℃時，專業(yè)到戶外曬曬太陽、吹吹風、運動一下。
既能保證身體溫度不會下降太快，又有助于提高機體得耐寒能力、激發(fā)免疫系統(tǒng)活躍性。
但是有支氣管疾病、心腦血管疾病得患者，以及身體虛弱得中老年人和兒童。
對氣溫變化耐受性差，更容易導致感冒或疾病加重，因此不適宜進行秋凍。
2、秋季防涼，捂好3個部位
捂肚子
腹部一旦受涼容易出現(xiàn)肚子痛、腹瀉@癥狀。
脾胃虛弱得人群尤其要注意腹部得保暖，專業(yè)采取在肚臍熱敷得方法，輔助驅(qū)寒助陽。
捂后背
若是后背受寒，人體陽氣不足，則容易傷肺，導致咳嗽，甚至專家誘發(fā)肺心病、哮喘@疾病。
所以我們一定要注意后背得保暖，早晚專業(yè)多穿一件背心，或者熱敷背部@。
捂雙腳
腳距離心臟最遠，血液循環(huán)負擔更大，也更易受寒氣侵襲。
尤其是踝關節(jié)@部位，缺少肌肉脂肪保護，一旦長期受寒，專家導致肌肉、韌帶、筋膜得營養(yǎng)供給不良，甚至引起關節(jié)病變。
防秋虛：針對體質(zhì)“貼秋膘”
此時，很多人都講究“貼秋膘”，常吃一些高營養(yǎng)、高熱量得食物。
但要注意得是，貼秋膘是針對虛而言，有虛才要補；若是不顧體質(zhì)，隨意進食大量肥甘厚味，反而有損健康。
1、此類人，不適合貼秋膘
過多得高熱量、高脂肪、高蛋白飲食，加重胰腺、肝膽、腸胃、腎臟@負擔，還增加血液黏稠度，加大血管斑塊形成得幾率。
因此，大部分體重正常得人是不需要貼秋膘得，以及有痛風、三高、慢性腎炎、腸胃炎@疾病得患者，更要避免過多食用肥甘厚味得食物。
2、健康人群：適合平補
對于普通得健康人群來說，秋季進補蕞好選擇性質(zhì)平和、“滋而不膩”得平補之品，如雞蛋、大豆、紅薯、山藥、銀耳@。
3、虛癥體質(zhì)人群，適合溫補
◎氣虛體質(zhì)：
有疲乏困倦、少言懶語、動則氣短、易出汗、舌體胖大有齒痕且中間下凹@癥狀，可適當吃人參、黃芪@食物溫補益氣。
◎血虛體質(zhì)：
有面色無華、失眠多夢、記憶力下降、短時間下蹲起身后頭暈、舌質(zhì)淡白、脈弱無力@癥狀，專業(yè)適當吃龍眼、當歸、紅棗@溫熱養(yǎng)血得食物。
◎陽虛體質(zhì)：
有面色發(fā)白、疲乏無力、畏寒肢冷、口淡乏味、體型偏胖、易水腫、舌白胖大@癥狀，專業(yè)適當多吃姜、羊肉、韭菜、花椒@溫陽得食物。
【注意】：具體食物藥材得用法用量，還需遵循醫(yī)囑。
防秋乏：放任秋乏損健康
俗話說“春困秋乏夏打盹”。秋天人體進入到一個修整階段，逐漸恢復水鹽代謝平衡，因此更容易感到疲憊。
但有些人猥瑣緩解秋乏，長時間睡覺，也專家會損害健康！
睡覺解秋乏，專家損健康
首先，睡的多了，自然動的少，體能下降的就越多，身心得老化現(xiàn)象就越嚴重。
而且，對缺少運動得人來說，肺活量更容易降低，不僅會影響肺功能，就連一次小感冒也專家導致肺炎。
另外，長期久臥容易導致血液循環(huán)不暢，尤其是上了年紀得人，本就血黏稠度高，更容易產(chǎn)生靜脈血栓和血管堵塞。
（暖暖得味道官微）
