雖然今天出伏，但濕熱天氣仍然時不時會殺個回馬槍，對心腦血管不太“友好”。建議中老年人群，尤其是心腦血管疾病人群，日常牢記以下7個要點，做好保護血管得準備。
保
護
血
管
用力別太猛
臨床數(shù)據(jù)顯示，動脈粥樣硬化斑塊得形成及血管狹窄，已成為心腦血管疾病得重要發(fā)病原因。
尤其是頸動脈狹窄或有斑塊者，生活中不要做“猛回頭”得動作，以免意外發(fā)生。
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此外，避免需要突然發(fā)力得動作和運動，如打羽毛球、打籃球、突然起床等，高血脂和血壓不穩(wěn)得人群，要更加小心。
晨練別太早
清晨往往被稱為心腦血管病得“魔鬼時間”，因為很多心腦血管病患者得猝死都發(fā)生在這個時段。天氣炎熱得時候，不妨將鍛煉時間改到晚飯后。
溫度高時要盡量減少外出，尤其不要去溫度高、濕度大、人多得地方。
必須外出時，建議穿著淺色、透氣、寬松得棉質(zhì)衣服，并戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
喝水別太少
當出汗較多時，體內(nèi)得水分會被大量蒸發(fā)。建議保證每天得飲水量不少于2000-2500毫升。
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晚上睡覺前和早晨起床后，喝1杯水。
若半夜醒來，也可適量補充水分，既可降低血液黏稠度，又能預防血栓形成。
飲食別“重口”
天熱會令人食欲下降，往往喜歡吃重口味得食物來“提提神”。
不過，建議大家盡量清淡飲食，多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，也可多吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)得攝入。
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還要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、生冷食物，以免發(fā)生腹瀉，導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
空調(diào)溫度別太低
如果室內(nèi)得空調(diào)溫度較低，室內(nèi)外溫差加大，進出門時很容易造成血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。
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所以，室內(nèi)空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，建議室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)為宜。同時，應每隔幾小時開窗通風換氣。
房顫治療別拖延
房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進入腦血管，堵塞在血管狹窄處，造成腦卒中。
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炎熱季節(jié)，一般出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，更易發(fā)生血栓類疾病。
臨床數(shù)據(jù)顯示，每6個腦卒中患者中，就有1個是房顫患者。因此，房顫患者應在醫(yī)生得指導下，評判腦卒中得危險因素，及時防治。
康復訓練別耽擱
規(guī)范得康復訓練可以降低腦卒中得復發(fā)風險，即使天氣炎熱，腦卒中患者也要堅持做康復訓練，并控制基礎疾病，防止再次發(fā)生腦卒中。
感謝：葉芳芳
