跑步是項(xiàng)很神奇的運(yùn)動(dòng)，它不但會(huì)消耗大量能量，讓我們付出艱苦努力，還會(huì)使人精疲力盡甚至喘不上氣。但跑者卻樂在其中，而且敢說是愛跑步。當(dāng)然，也不是每個(gè)人都愛跑步。如果你屬于后者，那這里有5個(gè)簡(jiǎn)單的技巧能讓跑步變得更有價(jià)值，也會(huì)讓你真正愛上它：
1、設(shè)定目標(biāo)。
與其它追求一樣，建立跑步的短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)很重要。無論是為期1個(gè)月的每周3次訓(xùn)練也好，備戰(zhàn)首個(gè)半馬也好，甚至是跑出全新的10K個(gè)人最佳都好，目標(biāo)會(huì)為我們提供動(dòng)力和方向。目標(biāo)應(yīng)該既是雄心勃勃、具有挑戰(zhàn)性的，也該是現(xiàn)實(shí)的、可實(shí)現(xiàn)的。它們更應(yīng)該是具體的、可衡量的、有明確完成時(shí)間表的。
2、制定計(jì)劃。
一旦你設(shè)定了目標(biāo)，那接下來就是要圍繞它制定行之有效計(jì)劃或策略來實(shí)現(xiàn)它。為自己創(chuàng)建一個(gè)跑步/訓(xùn)練計(jì)劃，或向朋友、教練、導(dǎo)師求助，是保持動(dòng)力并專注目標(biāo)的最佳途徑。無需糾結(jié)所有細(xì)節(jié)，但必須按照你的程度和提高速度來設(shè)置推進(jìn)，這樣才能幫你克服、解決一些急需的結(jié)構(gòu)性問題。
ink="">3、學(xué)會(huì)分享。
跑步主要是項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，但并不一定要獨(dú)自進(jìn)行。跑步伙伴、訓(xùn)練搭檔、組團(tuán)或參加俱樂部能使跑步變得更有趣，并為其增加令人快樂的社會(huì)因素。和別人一起跑也會(huì)產(chǎn)生責(zé)任感，提供持續(xù)激勵(lì)和動(dòng)力以及友好競(jìng)爭(zhēng)。跑步社區(qū)是一種友好的氛圍，所以不難找到可以結(jié)為朋友并歡迎你的圈子。
4、享受樂趣。
盡管有時(shí)看來不太可能，但跑步本身就很有樂趣。它會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的、可能只是偶爾的喜悅、幸福和滿足感。重要的是，要總能找到辦法讓跑步充滿樂趣。尋找新路線、旅行到新地方、結(jié)交新朋友，或者嘗試跑得比你以前更快更遠(yuǎn)。改變總有樂趣。
5、自我慶祝。
跑步所需的所有時(shí)間、精力和努力意味著你將必須不可避免的在其它地方做出犧牲。但最終你可能會(huì)接受并欣賞這一切，因?yàn)檫@是值得的。跑步提供了太多的生理、心理和社會(huì)效益，并把它們帶到生活的其它方面。為自己兌現(xiàn)了跑步承諾并取得成就而自豪吧！時(shí)常獎(jiǎng)勵(lì)下自己，別怕犯錯(cuò)或失敗。無論發(fā)生什么，只要你愿意，跑步就在那里等你。
