2018-03-29 健康養(yǎng)生網(wǎng)
肝臟是身體的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官。病毒感染可以導致肝病，飲食不當乃至休息不當也會導致肝病的發(fā)生。
但是，很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實，身體發(fā)出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現(xiàn)下面這些信號，那就代表您需要養(yǎng)肝了。
肝臟不好的幾大表現(xiàn)肝不好，四個部位會發(fā)黑。
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成分。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕肝是否受損了，并要及時護肝。
肝病面容特點為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發(fā)黑沒有光澤彈性差，皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)“古銅色”面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現(xiàn)細小的毛細血管擴張，好像纖細的網(wǎng)絡。
有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”。
健康人的指甲，由于血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現(xiàn)黑斑，說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫(yī)院做進一步檢查。
臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色，有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、血瘀不暢，那么唇色會變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號，如果發(fā)生在女人身上，那么平時月經(jīng)一定不太好，因為經(jīng)血不通暢，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
如果你早上起床，感覺口干、口苦、口臭，這些都是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明你的肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發(fā)熱”，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結(jié)果就會導致體味過重。
長期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經(jīng)衰弱。這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡后半夜醒來，反反復復，睡眠質(zhì)量不好。
心肝火氣太旺，產(chǎn)生了虛熱，就會導致睡覺后一系列不好的表現(xiàn)：說夢話、磨牙，更有甚者會出現(xiàn)夢游的情況。
一般情況下，睡眠到一定時間就會醒來。但很多有慢性肝病的患者，常常會出現(xiàn)嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現(xiàn)，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現(xiàn)睡眠異常和障礙。
肝膽在晚上十一點的時候開始新陳代謝，因此，早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康，所以要留意觀察。
尿液黃的像濃茶。如果尿液長期黃得像濃茶，這多是肝臟疾病造成的。因為肝內(nèi)外的膽道如果被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎就會導致尿色黃。
如果同時還伴有食欲不振、疲憊乏力等，最好及時到醫(yī)院進行檢查，以排除是否患有肝臟疾病。
尿液呈咖啡色。如果尿液呈現(xiàn)咖啡色，基本可以確定和肝膽的疾病有關(guān)，最好及時到醫(yī)院檢查。
熬夜、長時間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調(diào)理肝臟，就一定要按時作息、早睡早起。
中醫(yī)學理上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。肝經(jīng)對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
大便如果在大腸里停留，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態(tài)之上。但研究發(fā)現(xiàn)：對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
要做到遵醫(yī)囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如，包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚，如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。
研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。
專家認為，葡萄能益肝腎、生津液，對肝臟有一定的保養(yǎng)作用，建議大家生活中多吃一點葡萄來養(yǎng)肝。
如果你屬于肝火旺盛的人群，可以適當食用一點金銀花去肝火。道醫(yī)認為：金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。
西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養(yǎng)肝臟。建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
春季人們肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。
從《神農(nóng)本草經(jīng)》開始，就有枸杞滋補肝腎記載。枸杞可明目益精、保護肝臟、提高造血功能，特別是最擅長明目。
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的話可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。
肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據(jù)自己的實際情況均衡飲食。
眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養(yǎng)肝，首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。
人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。在一般情況下，飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進行其他活動，才能很好的養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。
平時如果眼睛干澀、發(fā)癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛干澀發(fā)癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養(yǎng)肝明目的作用。
踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環(huán)，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
