心臟是人和脊椎動(dòng)物身體中最重要的一個(gè)器官，主要功能是提供壓力，把血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。這么重要的器官我們理應(yīng)妥善養(yǎng)護(hù)。然而，隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，人們的生活越來越累，在累倒了身體的同時(shí)，心臟也被累到了！
以下8類人會(huì)讓心臟“累”
缺乏睡眠的人：每晚睡眠時(shí)間小于6小時(shí)人群的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)是其2倍
偏頭痛人群，相對(duì)于普通人群，有以下癥狀患者的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)更高；
暴飲暴食人群，容易升高有升壓效果的激素，如去甲腎上腺素也會(huì)增加心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；
情緒大幅度波動(dòng)的人群，憤怒、悲傷、壓抑、大喜等都是會(huì)誘發(fā)心臟病因素；
長(zhǎng)期看電視的人群，持續(xù)看幾小時(shí)的電視會(huì)增加心臟病與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；
與世隔離的孤獨(dú)感，孤獨(dú)對(duì)心臟有害，與家人、朋友關(guān)系好的人心臟更健康；
飲食口味太重的人群，太咸的食物會(huì)升高血壓，從而引起心臟??；
長(zhǎng)期壓力大的人群，長(zhǎng)期壓力大人也會(huì)引起嚴(yán)重的心臟問題。
心臟健康，人才健康，因此日常生活中一定要用好各種事手段來“護(hù)心”，如以下5種：
1、每天一款“護(hù)”心粥
這些方劑有別于普通藥物或食物，是一種既有食物美味又有藥理作用，能起到食借藥力、藥助食威的特殊藥食品，二者相輔相成，共同負(fù)擔(dān)起保護(hù)心臟的作用。今天就為大家介紹一款不錯(cuò)的食療方吧！
護(hù)心三仁粥
材料：桃仁、棗仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內(nèi)，加水適量煎煮3次，過濾去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
此藥膳粥具有養(yǎng)心安神、活血化瘀、潤(rùn)腸通便的功效，適用于瘀血內(nèi)阻之胸部憋悶，時(shí)或絞痛、心失所養(yǎng)之心悸氣短、失眠多夢(mèng)、陰津虧損之大便干燥、舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)、瘀斑等癥。
2、動(dòng)
日行萬(wàn)步，持之以恒！專家認(rèn)為，高血壓、糖尿病、抽煙、血脂異常等是導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素，因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、控制飲食保持良好體重、體型在一定程度上可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”長(zhǎng)期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)能明顯改善心血管患者的血管功能，預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。
3、每天喝綠茶
綠茶中含有的類黃酮具有保護(hù)血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細(xì)胞受損，加速心臟細(xì)胞的恢復(fù)進(jìn)程。
日本東北大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，與一天喝少于1杯綠茶的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)減少22％，女性則減少31％。（綜合網(wǎng)絡(luò)健康時(shí)報(bào)等）。
4、天天有魚吃
魚特別是深海魚含有豐富的歐米伽—3脂肪酸，它能使讓人發(fā)胖的低密度脂蛋白（LDL）含量下降。人類血液中歐米伽 —3脂肪酸水平過低，將增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；如果其含量低于人體所有脂肪酸的4%，患心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高。而魚油中這種脂肪酸含量比其他食物都高，因此大量吃魚能保護(hù)心臟。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36％，并減少17％的死亡可能。
5、口味輕、做菜后放油
減少鹽和調(diào)味料的攝入，用水煮或清蒸的方式煮菜，菜熟了后，再放一點(diǎn)油。不用動(dòng)物油，多用植物油，包括菜籽油、橄欖油、葡萄籽油等，這樣的飲食更加健康。
除此以外，注意作息、減輕工作壓力、減少看電視的時(shí)間，戒煙限酒也是非常重要的。
