中醫(yī)認(rèn)為：睡覺(jué)應(yīng)該順應(yīng)天地運(yùn)行規(guī)律，當(dāng)睡的時(shí)候睡，當(dāng)起床就要起來(lái)；這樣的睡眠才是好睡眠。
失眠的原因很多，如果以前入睡正常，立春后突然不容易入睡了，一定跟內(nèi)熱大直接關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)入于陰則寐（睡著）”，到了晚上，陽(yáng)氣要收藏于腎，這樣就會(huì)睡覺(jué)，如果你腎虛不藏，陽(yáng)浮于外；或者節(jié)氣相交內(nèi)熱太過(guò)也會(huì)出現(xiàn)不藏的情況，也會(huì)出現(xiàn)失眠！
春天陽(yáng)氣生發(fā)，積蓄了一冬的郁熱都要跑出來(lái)，如果去年冬天的“精”沒(méi)收藏好，那么春天陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)“陰不制陽(yáng)”，就會(huì)上火。
解決初春失眠的三駕馬車：
梳頭、推腹、搓腳底
1，梳 頭
這里說(shuō)的是十指梳頭，每天梳頭300下以，把頭皮每個(gè)部位都要梳到。
用手指頭輕輕刺激頭皮，實(shí)際上是在刺激手上的經(jīng)絡(luò)和循行頭皮而過(guò)的幾條陽(yáng)經(jīng)，這樣可以生發(fā)陽(yáng)氣，幫助陽(yáng)氣上行于頭面，讓陽(yáng)氣在體內(nèi)正常的運(yùn)行，這樣就不會(huì)上火。
十指梳頭，人處于放松的狀態(tài)，也會(huì)發(fā)散體內(nèi)的虛火。
2，推 腹
每天2次，每次10分鐘；最好從頸部直接推下來(lái)，因?yàn)檫@樣可以推到胸口的膻中穴，當(dāng)然你也可以把手放在肚臍，做順時(shí)針、逆時(shí)針按揉；
同時(shí)還要雙手放在肋骨上搓一搓。
容易上火的艾友是一定要推腹的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人上火都是脾胃虛寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通這里的瘀堵。
這樣推，同時(shí)也起到疏泄肝氣的作用。
3，搓 腳 底
最好泡腳后再搓，泡腳時(shí)水里加食鹽10克；這里是搓整個(gè)腳底板，每個(gè)腳底板搓30個(gè)以上，以身體微熱就好。這樣搓的目的就是引虛火下行，同時(shí)也會(huì)疏泄心火。
搓腳底，減肥的效果很好。
晚上為什么會(huì)醒呢？
1-3點(diǎn)醒
我們看：1-3點(diǎn)氣血流注于肝，這時(shí)肝及相對(duì)應(yīng)的肝經(jīng)最活躍，如果肝臟內(nèi)里有熱，人就會(huì)咳嗽或者醒。
那么，我們就要做疏通肝經(jīng)，排泄內(nèi)熱的工作。
1，敲打腋下
“肝邪聚腋窩”，因此每天敲打腋下左右各10分鐘，可以很好的將肝邪排除掉。
除了肝火大，容易醒的艾友要拍；有乳腺增生和副乳的艾友也要拍。
拍左腋下時(shí)，，左手包頭，這樣左腋下就完全打開(kāi)了，你用右手拳眼，輕輕敲打10分鐘。
2，敲打大腿內(nèi)側(cè)段
大腿內(nèi)側(cè)段是肝經(jīng)循經(jīng)而過(guò)的地方，每天睡覺(jué)之前敲打這里左右各10分鐘，有非常好的助眠作用。
3，探查瘀堵點(diǎn)
我們可以順著肝經(jīng)循經(jīng)路線慢慢按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過(guò)按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，消除掉！
3-5點(diǎn)醒：
我們看：3-5點(diǎn)氣血流注于肺，這時(shí)肺及相對(duì)應(yīng)的肺經(jīng)最活躍，如果肺臟內(nèi)里有熱，人就會(huì)咳嗽或者醒。
那么，我們就要做疏通肺經(jīng)，排泄內(nèi)熱的工作。
1，敲打肘窩
“肺心邪聚肘窩”，每天拍打肘窩左右各10分鐘，可以很好的瀉掉肺心之火。
肺火大的人都會(huì)拍出痧，不用擔(dān)心。
2，刮肺經(jīng)
也可以用刮痧板，刮一刮手腕這一段的肺經(jīng)，由手腕向肩的方向刮，左右每次都刮15下。
3，麥粒灸：少商穴
也可以在少商穴采用麥粒灸的吹灸法，也就是吹著火，讓艾絨快速燒完，這就是艾灸里的瀉法“急火為瀉”。
左右各3壯，基本上一次，你因肺熱引起的咽喉腫痛就好了，當(dāng)然晚上也不容易醒了。關(guān)于麥粒灸以后會(huì)專門講的。
當(dāng)然，你也可以生吃白蘿卜，喝桑葉茶，都是去肺火的好方法。我們也可以順著肺經(jīng)按揉查找疼痛點(diǎn)，讓后讓它消失。
