????健康長壽是我們共同的追求，美國專家歷經(jīng)15年終于總結(jié)出來了幾個因素，這幾個因素，對我們的長壽非常有益。??
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長壽方法一：保持著微胖的身材
專家證明，老年人體內(nèi)有些脂肪是好事，年輕的時(shí)候瘦一點(diǎn)有利于健康，老年的時(shí)候要稍微的胖一點(diǎn)。有專家表示，人體的脂肪、能量等有利于健康，可以提高耐寒能力，還可以抵抗各種疾病，要是太瘦的話會引起骨質(zhì)疏松。尤其是女性朋友，體內(nèi)脂肪過少，還會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)混亂。
老人如果太瘦，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。
長壽方法二：喝咖啡
經(jīng)過專家研究表明，每天喝兩杯咖啡，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會降低百分之十；咖啡還可以降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，每天喝上兩杯咖啡可以幫助女性減少得卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，保持大腦活力，咖啡還可以促進(jìn)我們的消化，還能預(yù)防便秘，幫助我們的細(xì)胞修復(fù)。
長壽方法三：每天做兩小時(shí)自己喜歡的事
專家研究發(fā)現(xiàn)，每天做兩小時(shí)喜歡的事，可以讓死亡率降低百分之二十一。專家說，人在做喜歡的事的時(shí)候會讓我們大腦里的杏仁核分泌出很多多巴胺，這可以激勵我們，讓我們有著幸福感，要是喜歡安靜的老人可以沒事出去下下棋，或者練練書法，喜歡熱鬧的老人可以出去唱歌、跳舞，這些都可以讓我們的大腦保持活力，還能預(yù)防老年癡呆。
長壽方法四：每天可以適當(dāng)喝一些酒
研究發(fā)現(xiàn)，每天可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┢咸丫?，葡萄酒里有著可以抗衰老的一種物質(zhì)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的血液保持通暢，適量的喝酒對我們有健康，但大量的喝酒會讓我們?nèi)旧闲呐K病、高血壓等等，所以建議每天喝二兩酒，最好選擇葡萄酒。
長壽方法五：適量的運(yùn)動
適量運(yùn)動可以提高我們身體的健康，還可以讓我們生命質(zhì)量有著顯著的提高，我們必須要適量的運(yùn)動，但也要量力而行，運(yùn)動后微微出汗即可，如果出現(xiàn)身體酸痛、關(guān)節(jié)疼痛，要立即停止。就老人而言，建議選擇太極、散步等輕松的運(yùn)動，一周三次即可。
