在中國,其實很多人的飲食習(xí)慣都有或多或少的問題,比如說晚餐,我們要講究清淡,并不需要太過豐富的營養(yǎng),但是大多數(shù)家庭到了晚餐就非常講究了,總是大魚大肉的,這對身體并沒有任何的好處,吃晚飯有講究,知道這幾點讓你成為小半個養(yǎng)生專家!
1.肥胖
由于晚餐吃的太好、太多,活動量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,不胖還真難。
2.老年癡呆
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別的不多說,看不懂。這句話足矣:據(jù)統(tǒng)計,青壯年時期經(jīng)常飽餐的美食家,在老年后患老年癡呆癥的機(jī)率為20%以上。
3.高血壓
晚餐偏葷,睡覺時的血流速度又會減緩,大量的血脂沉積在血管壁上,進(jìn)而小動脈和微小動脈收縮,使血管阻力增高,導(dǎo)致血壓突然上升。
4.胃病
胃黏膜在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下會進(jìn)行更新。晚餐吃得太晚的人,胃自然也要跟著加夜班。長時間工作,疲勞過度,加上老化的黏膜不能得到及時的更新,久而久之就出現(xiàn)了胃??!
5.高血脂升高
人入睡后血流速度又明顯降低,從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積,時間一場長,動脈粥樣硬化可能就會來到你身邊。
6.腸癌
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晚餐吃得太晚,不能完全消化,殘余的蛋白質(zhì)等在腸道細(xì)菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì),腸道蠕動減慢,使毒素在腸道內(nèi)停留時間延長,可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
7.冠心病
晚飯吃太晚,肝臟會負(fù)責(zé)把多余的熱能轉(zhuǎn)化成膽固醇,致使血中膽固醇水平升高,堆積在血管壁,造成動脈硬化,到一定程度就會發(fā)展成冠心病。
8.糖尿病
晚餐吃得太晚,胰島素會持續(xù)大量分泌,加重胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān),長期以往,特別是中老年人會誘發(fā)糖尿病。
9.急性胰腺炎
上腹部疼痛,陣發(fā)性加劇,惡心、嘔吐......如果你有這幾種情況可要注意了,很可能是急性胰腺炎。不及時救治還會有生命危險。
10.新陳代謝紊亂
新陳代謝紊亂,會讓人經(jīng)常乏力、頭暈、記憶力下降,思,也免疫力降低,進(jìn)而會更容易患感冒、傷口經(jīng)久不愈等。
11.胃食管反流
人在平臥時,胃里的食物容易反流到食管、嘴,由于是酸性的,對食管會造成很大刺激,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
12.抑郁
晚餐吃的太晚,會嚴(yán)重?fù)p害身體,讓身體一直處于工作狀態(tài),晚上失眠,白天精神狀態(tài)不佳,容易引發(fā)抑郁。
了解到現(xiàn)在,還是一句話:晚飯切不可吃太晚,太飽,百害而無一利呀!
以上的文章小編介紹了大家所關(guān)心的一些知識,很多朋友也從中明白了一定的道理,如果想讓您的身體保持健康,就要讓身體的免疫力增強(qiáng),所以大家平時要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉,加上一些健康的飲食的方式,那么健康的身體就不再是奢求了。