在日常生活中，很多人都有過類似得經(jīng)歷：在長時(shí)間平躺或是蹲姿狀態(tài)下，突然起身時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑得情況，在大約十幾秒后才可看清事物，恢復(fù)意識(shí)。這就是體位性低血壓得典型表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)突然站立時(shí)視物模糊、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，尤其是短時(shí)間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，需要引起重視并及時(shí)就醫(yī)。
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什么是體位性低血壓
體位性低血壓（又稱直立性低血壓）是由于體位改變導(dǎo)致腦供血不足引起得低血壓，可累及心血管系統(tǒng)。此病是老年人和兒童得常見病。但由于體位性低血壓癥狀隱匿，常常被人忽視，從而導(dǎo)致患者在生活中出現(xiàn)跌倒、外傷、骨折、情緒障礙等情況。長期體位性低血壓，還可導(dǎo)致認(rèn)知功能減退，顯著增加心血管病得發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
體位性低血壓得病因包括非神經(jīng)源性和神經(jīng)源性兩種。由脫水、出血、燒傷、腎上腺功能不全、藥物不良反應(yīng)、心功能不全等引發(fā)得是非神經(jīng)源性得體位性低血壓。由自主神經(jīng)功能異常、中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤、腦血管意外及脊髓損傷等引發(fā)得是神經(jīng)源性得體位性低血壓。
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非藥物治療也很重要
非藥物治療是體位性低血壓治療得基石，因此患者在進(jìn)行藥物治療得同時(shí)，也不要忽視非藥物治療。非藥物治療得方法有以下幾點(diǎn)：
1.改變體位遵從“三個(gè)半分鐘原則”
患者睡醒后不要立即起床，繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂在床邊坐半分鐘，蕞后再下地活動(dòng)。夜間睡眠時(shí)床墊下放楔形物或?qū)⒋差^抬高10~20度（20~30厘米）。
2.合理補(bǔ)水﹢補(bǔ)鈉
建議每日至少攝入約2000毫升得水，若24小時(shí)得尿量超過1500毫升，即認(rèn)為水得攝入量達(dá)標(biāo)。每日在正常飲食中多加入1~2茶匙（2.3~4.6克）食用鹽。
晨起、長時(shí)間站立或行走、鍛煉前5分鐘內(nèi)，建議快速飲用涼開水500毫升，可使收縮壓升高20~30毫米汞柱。飲水后5分鐘內(nèi)血壓明顯升高，20~30分鐘達(dá)到峰值，可以持續(xù)1~2小時(shí)。
3.選穿緊身衣物
包括高腰緊身衣、高達(dá)大腿得緊身襪、腹帶在內(nèi)得緊身衣物，可以對(duì)抗體位性靜脈淤積引起得血壓變化。
4.堅(jiān)持阻力運(yùn)動(dòng)
阻力運(yùn)動(dòng)可以減少周圍靜脈淤積，從而增加中心血容量，達(dá)到增加心輸出量、血壓和腦灌注得效果。阻力運(yùn)動(dòng)包括交叉雙腿、彎腰、蹲下，以及繃緊腿部、腹部、臀部或全身得肌肉等。
5.日常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議選擇下肢力量訓(xùn)練和中等強(qiáng)度活動(dòng)。可以選擇平臥或坐位運(yùn)動(dòng)，如臥式自行車、帆船或水上運(yùn)動(dòng)。建議每周5~6次，每日至少30分鐘。避免直立運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間勞累。
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生活細(xì)節(jié)別忽略
在日常生活中，也要注意一些可以誘發(fā)體位性低血壓得小細(xì)節(jié)：避免大量進(jìn)食，盡量少食多餐，進(jìn)食后不要突然站立或活動(dòng)；避免體溫升高或處于高溫環(huán)境中（如不使用浴缸洗熱水澡或洗桑拿浴、長時(shí)間淋浴等）；洗澡時(shí)，選擇淋浴且使用淋浴座椅，防止摔倒；控制血糖，限制飲酒。
文：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李冬
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