腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹式呼吸
到底都是啥？
總聽別人說，就是分不清，
也不知道怎么用？
別擔(dān)心，今天就給你講得明明白白。
01
# 胸 式 呼 吸#
方式：胸式呼吸吸氣時肩部上抬，用胸部得擴張、收縮運動進行呼吸。
依靠：胸式呼吸主要依靠胸腔來控制氣息。
特點：只利用胸部得呼吸有局限，沒有充分調(diào)動橫膈膜與腹部肌肉。
吸氣較淺，氣息得容量小，控制力差，很容易導(dǎo)致氣息不足，聲音色彩單薄，聲音發(fā)虛。
02
#腹 式 呼 吸 #
方式：呼吸時胸部不動，吸氣時能感受到肚子得明顯鼓起，呼氣時肚子明顯癟下去。
依靠：主要利用腹部肌肉和下降橫膈膜來控制氣息。
特點：腹部膨脹，氣息壓迫很深，胸腔肋骨被壓縮，中間得肌肉不能很好得控制呼吸，導(dǎo)致氣息容量小，聲音空洞、高音困難。
03
# 胸 腹 式 呼 吸 #
方式：調(diào)動呼吸器官，使他們相互配合，共同去控制氣息。吸氣時下降橫膈膜、張開肋骨，擴大胸腔，增大氣息容量。
依靠：利用胸腔、橫肉隔膜、腹部肌肉共同去控制氣息得呼吸法。
特點：氣息容量大，控制氣息得能力強，呼氣吸氣更均勻，
對氣息輸出得量進行調(diào)節(jié)，加強對聲音得控制，保證聲音得變化自如。
呼吸有支撐，聲音表現(xiàn)力豐富，音量、音域都可能夠擴大，讓音色更舒服。
