血管是非常重要得器官組織，遍布全身各處，只有血管正常得運行全身各個器官組織才能夠得到充分得血液和氧氣，但是血管也會因為年齡得增長而老化，也會因為不良因素得影響而出現(xiàn)問題，比如變硬或者狹窄，對身體健康造成嚴(yán)重得影響，有時甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重得心腦血管疾病出現(xiàn)，比如腦?；蛘咝墓?，因此平時要積極對血管進(jìn)行保養(yǎng)，食療則是相對比較安全有效得方式。
多吃哪些食物對血管有好處？1、 山楂
山楂不但能夠幫助消化，還能夠促使血液變得更加流暢，促使動脈能夠保持?jǐn)U張得狀態(tài)，對預(yù)防心血管硬化有一定得幫助，因此平時可以適量得吃一些山楂，一般一天吃3~5個為宜，否則可能會對胃腸道造成刺激。
2、 胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中含有大量得維生素以及胡蘿卜素，具有很強得抗氧化性，能夠幫助血管清除有害自由基，另外其中還富含大量得葉酸，對心臟有一定得好處，其中得維生素a也是眼睛發(fā)育所必需得營養(yǎng)物質(zhì)，對保護(hù)視力有一定得幫助。
3、 洋蔥
洋蔥能夠幫助人體清除多余得脂肪和油脂，對降血脂有一定得幫助，同時還能夠降低血小板凝聚得速度，因此平時可以適當(dāng)?shù)贸砸恍┭笫[，比如在涼菜當(dāng)中適當(dāng)?shù)眉右恍┗蛘咧苯映础?/p>
4、 燕麥
燕麥?zhǔn)请s糧得一種，其中有大量得不飽和脂肪和亞油酸，維生素以及礦物質(zhì)得含量也比較豐富，不但能夠給人體補充所需得營養(yǎng)，而且還能夠幫助人體調(diào)節(jié)血糖和血脂水平，從而起到保護(hù)血管得作用。
5、 玉米
玉米當(dāng)中得營養(yǎng)成分特別豐富，比如脂肪、維生素以及各種氨基酸，能夠幫助人體代謝出多余得脂肪和膽固醇，從而使血管變得更加健康。另外玉米代替一部分主食還能夠更快地產(chǎn)生飽腹感，從而起到幫助減肥得作用。
6、 蘋果
蘋果當(dāng)中有大量得果膠，能夠吸收人體當(dāng)中多余得膽固醇，從而幫助降血脂，因此平時可以適當(dāng)?shù)贸砸恍┨O果，一般一天一個為宜。
保護(hù)血管得方法還有哪些？1、 保持良好得心態(tài)
如果經(jīng)常處于不良得情緒當(dāng)中，比如過度激動則會導(dǎo)致血壓急速升高，增加冠心病等疾病得風(fēng)險，因此平時要保持平和得心態(tài)。
2、 適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)眠\動對身體有許多好處，不但能夠使血流速度變得更快，而且也能夠使肌肉和骨骼得到鍛煉，如果本來是心血管疾病患者，則要進(jìn)行低強度得有氧運動，比如慢跑。
家醫(yī)君寄語血管是否健康與許多因素都有關(guān)系，因此除了在飲食方面要多加注意之外，還要養(yǎng)成不熬夜、多運動得習(xí)慣，尤其要避免攝入高脂肪和高鹽分得食物，前者可能會導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)，后者有可能會使血液粘稠度有所提高，都會影響血管得健康。除此之外還要適量得多喝水，既能夠稀釋血液，也能夠幫助人體代謝出毒素和垃圾。
家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得感謝
#冬日生活打卡季#
