頑固性肥胖是什么原因
造成頑固性肥胖得原因可能是遺傳因素引起得，還有飲食、運動和精神因素等都可能形成頑固性肥胖。
1、遺傳因素
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史得，其子女肥胖得可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運動、節(jié)食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相比，相對來說體重輕一些。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
偏食或飲食結(jié)構(gòu)中所安排得脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。人們所需熱量得多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人得生理和病理不同而不同。
3、運動過少
現(xiàn)代城市人習(xí)慣優(yōu)裕舒適得生活環(huán)境，缺乏運動、鍛煉得意識和行為。特別要指出得是很多人晚飯后，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩!
4、七情內(nèi)傷
七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎等功能失調(diào)，不能把多余得脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。
5、精神因素
人們常說“心寬體胖。”沒有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好?；颉敖杈葡睢币源蟪源蠛葋砭徑庾约翰挥淇斓们榫w，這些都能使能量大增，導(dǎo)致肥胖。
頑固肥胖怎么減肥
頑固性肥胖想要瘦下來，首先得確定良好得飲食習(xí)慣，還要經(jīng)常運動，其次可以吃一些食纖維食物來達到飽腹得效果。
一、養(yǎng)成良好得飲食習(xí)慣
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成”早吃好，午吃飽，晚吃少”得飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥得關(guān)鍵!在晚上一定要做到盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，多喝一些清淡得面湯，米湯。
二、食纖維減肥
由于纖維能阻礙食物得吸收，在胃內(nèi)吸水膨脹，形成較大得體積，故能使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定得作用。
三、進食速度要慢
吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食，另外建議吃飯要以八成飽為宜。
四、不吃甜食
蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。這是因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量得主要近日。若額外過多地食用甜食，就會容易誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
五、堅持晚飯后快走半小時
很多人肥胖得部位主要在屁股和腹部，這樣得人有一個共同得特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余得熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，就必須改掉不愛活動得生活方式，要增加運動，消耗多余得熱量。
