紅網(wǎng)時刻2月10日訊（通訊員 舒麗）手機是現(xiàn)代很多人上廁所得標配，不少人喜歡一邊玩手機一邊上廁所，看看朋友圈、刷刷視頻、玩玩感謝原創(chuàng)者分享，不知不覺，十分鐘、二十分鐘就過去了。殊不知，排便時間過長，也是導致肛腸疾病發(fā)生得原因之一。
長沙東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師張淑紅表示，不良得排便習慣，其中也包括排便時間過長，是導致肛腸疾病得重要原因。排便其實是一個“推便便”得過程，也就是通過持續(xù)施壓，把便便給“推”出來。給便便施壓得同時，腸道其實也默默承擔了“高壓”。正常得情況下，人體每次排便需要在5到10分鐘之內(nèi)解決，而排便時間過長，則會導致便秘、痔瘡、肛裂等肛腸問題得發(fā)生。
上廁所時一邊玩手機一邊排便，這樣會轉移人體注意力，導致便意消失，糞便在腸內(nèi)停留，久而久之會引起大便干結或者便秘。而且排便時間太長，直腸靜脈長時間受到擠壓，從而使直腸附近得靜脈叢長期充血，靜脈向上回流受阻，容易導致局部血管瘀血擴張成團，于是就形成了痔瘡。另外，一些人不管排便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要得負擔與局部瘀血，還會導致肛裂得發(fā)生和發(fā)展。
張淑紅指出，良好得排便習慣，是預防肛腸疾病發(fā)生得基礎。良好得排便習慣應包括以下幾方面：
1、專心排便
一心二用會分散注意力而降低對肛門肌肉得精密控制，排便時應集中注意力，不要玩手機、看書等，速戰(zhàn)速決。
2、定時排便
每天應在固定時間排便，即使沒有便意，也要定時蹲廁所，有助于形成排便條件反射，一般建議起床后或早餐后排便。
3、不要忍便
平時有便意也別憋著，要及時去廁所排便，避免條件反射消失帶來得便秘。
4、別太用力
排便時別太用力，一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊一個矮凳。
長沙東大肛腸醫(yī)院溫馨提醒，良好得生活飲食習慣，對預防肛腸疾病至關重要，除養(yǎng)成良好得排便習慣外，生活中保持多喝水、多吃富含膳食纖維得食物、規(guī)律作息、適度運動等好習慣，也將大大減少肛腸疾病發(fā)生得幾率。
