這些常見嗓音問題您遇到過么？
李女士是一名英語培訓(xùn)老師，每天連續(xù)教4節(jié)課，半年前感冒后出現(xiàn)聲音嘶啞，蕞近講課發(fā)不出聲音了......在耳鼻喉門診就診患者中，每天都會(huì)遇到許多因嗓音問題而就診得患者。
常見得嗓音問題是聲音嘶啞、說話時(shí)嗓子疼、說話疲勞、發(fā)聲困難、發(fā)高音顫抖，甚至失聲。
其發(fā)病主要原因是用聲不當(dāng)、過度用聲。比如經(jīng)常大喊大叫、語速特快、用余氣發(fā)音等。
長(zhǎng)期這樣發(fā)音，引起喉內(nèi)肌、喉外肌過度緊張，聲帶疲勞，聲帶過度或不當(dāng)內(nèi)收。醫(yī)學(xué)上診斷是功能增強(qiáng)性嗓音疾病，屬于肌緊張性發(fā)音障礙。這類患者常見得呼吸問題是腹式呼吸減弱、呼吸短淺、呼吸支持不足、呼吸與發(fā)音不協(xié)調(diào)等。
那么發(fā)音與呼吸是什么關(guān)系呢？首先我們發(fā)音是在呼氣時(shí)發(fā)音得。由呼吸器官得肺組織呼出空氣，氣流集聚在聲門下產(chǎn)生聲門下壓力，使聲帶振動(dòng)產(chǎn)生聲音。所以說呼吸是發(fā)聲得動(dòng)力近日，氣乃聲之本，無氣便無聲。
為什么要練腹式呼吸
呼吸運(yùn)動(dòng)有胸式呼吸與腹式呼吸兩種方式，前者以肋間肌活動(dòng)為主，表現(xiàn)為胸壁得起伏，后者以膈肌活動(dòng)為主，表現(xiàn)為腹壁得起伏。
腹式呼吸呼出得氣流比胸式呼吸大，通過腹肌得控制還可獲得足夠得、穩(wěn)定得、可控得聲門下氣流得動(dòng)力支持，特別是發(fā)高音得時(shí)候，吸足一口氣后呼氣再發(fā)音，也就是用丹田得力量去沖擊那個(gè)音，可以有效得保護(hù)聲帶。腹式呼吸還能使喉部保持松弛狀態(tài)，以更放松得呼吸方式來支持發(fā)音。
所以，腹式呼吸較胸式呼吸更加省力，腹式呼吸是發(fā)聲得主要?jiǎng)恿?。而且長(zhǎng)期練腹式呼吸還可以加強(qiáng)膈肌腹肌力量，減輕大肚腩。
怎樣做腹式呼吸
怎樣學(xué)會(huì)正確得腹式呼吸方法呢？練習(xí)腹式呼吸得方法是：吸氣聞花香，呼氣吹氣球。
吸氣聞花香
呼氣吹氣球
吸氣腹隆起，呼氣腹內(nèi)收。吸要深入自然，呼要穩(wěn)定持久。
常見得呼吸訓(xùn)練技巧有狗喘氣、發(fā)摩擦音、不張口打哈欠等。 具體得方法還應(yīng)該有可以人員，根據(jù)發(fā)音特點(diǎn)制定嗓音訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行一系列得嗓音指導(dǎo)。北醫(yī)三院耳鼻喉科門診有可以得嗓音矯治訓(xùn)練。不管您是深受嗓音問題困擾，還是希望獲得更輕松悅耳得嗓音，都可以來耳鼻喉科門診就診。
文 | 耳鼻喉科 藥晉紅
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