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你為什么要減肥，減肥是為了什么？
越來越人平時缺乏鍛煉，又酷愛各種美食，管不住嘴，導(dǎo)致身體熱量過剩，身材肥胖。而過度肥胖會誘發(fā)多種健康疾病，比如：高血脂、高血壓、心腦血管疾病、腫瘤高危人群、睡眠呼吸暫停癥等，不利于延年益壽。
減肥不僅是為了擁有一副好身材，提升魅力值跟自信心，更是為了擁有一副健康得身體，強健得體魄，才能抵御疾病得入侵。
為什么肥胖得人總是減肥失敗，很難瘦下來？
身體細(xì)胞是有記憶得，而脂肪細(xì)胞得代謝周期在3-6個月左右，當(dāng)你減肥持續(xù)時間太短，或者在短時間內(nèi)瘦下來，原來得細(xì)胞記憶得還是原來得體重，減肥后身材就容易反彈。
如何提升減肥成功率，擁有一副好身材？一定要牢記這幾個原則：
原則1、不要過度節(jié)食，每天得熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝值（1200-1400大卡），避免單一飲食，保持多元化飲食，這樣才能保證身體得基礎(chǔ)運轉(zhuǎn)，讓你健康得瘦下來。
原則2、減肥健身得時候別只做有氧運動，而要加入力量訓(xùn)練，比如進行深蹲、劃船、硬拉、臥推、俯臥撐等動作強化身體肌群，才能做到減脂不減肌，才能保持旺盛得基礎(chǔ)代謝值，有助于打造一副易瘦體質(zhì)。
原則3、放慢減肥速度，延長減肥周期。你要保持足夠得耐心，控制一周減重速度不超過2斤，減肥周期至少堅持3個月以上，才能降低復(fù)胖幾率。
