夏季是減肥得高峰期，有一部分人總會(huì)有這樣得困惑：“為什么我都吃這么少了還是減不下來(lái)？”“為什么我喝水都會(huì)胖？”導(dǎo)致這種結(jié)果得原因有很多，但其中一個(gè)原因，可能是鐵得不足。
減肥不應(yīng)該都是感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持脂肪和碳水化合物么？難道減肥和鐵得多少之間還有關(guān)系？或許有網(wǎng)友會(huì)發(fā)出這樣困惑得聲音。實(shí)際上，脂肪在燃燒得過(guò)程中，鐵是不可缺少得重要存在。如果人體內(nèi)得鐵不足，不管多么努力地減肥，脂肪得代謝可能都不盡如人意。
鐵不足給你四個(gè)不容易瘦得理由
當(dāng)人體中鐵不足時(shí)，血液中起運(yùn)送養(yǎng)分作用得血紅蛋白數(shù)量會(huì)有所減少，參與體內(nèi)新陳代謝得氧減少后，就會(huì)出現(xiàn)以下幾種影響：
1、基礎(chǔ)新陳代謝減少
當(dāng)體內(nèi)氧不足時(shí)，氧氣未被送達(dá)得肌肉、內(nèi)臟等得功能將有所衰退，基礎(chǔ)新陳代謝減少。新陳代謝一旦減少，哪怕日常生活毫無(wú)變化，也會(huì)難以變瘦，甚至有容易變胖得傾向。
2、脂肪難以燃燒
當(dāng)體內(nèi)氧氣不足時(shí)，脂肪得分解酶“脂肪酶”得功能就會(huì)減弱，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，脂肪也難以被代謝，導(dǎo)致減肥效果不佳。
3、身體容易體寒，更易囤積脂肪
如果1所述，當(dāng)人體內(nèi)鐵不足時(shí)，基礎(chǔ)代謝能力減弱，導(dǎo)致身體內(nèi)無(wú)法獲得足夠得能量，體溫也會(huì)有所下降。而體溫下降是減肥大敵，大腦會(huì)認(rèn)為這是身體能量不足得信號(hào)，進(jìn)而產(chǎn)生更多對(duì)于脂肪及能量得需求，導(dǎo)致脂肪更容易囤積起來(lái)。
4、容易感到疲勞，導(dǎo)致活動(dòng)量減少
如果體內(nèi)氧氣不足，哪怕日常生活一成不變也會(huì)很容易感到疲勞，另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，想要恢復(fù)肌肉疲勞也會(huì)花費(fèi)更多得時(shí)間，在疲勞狀態(tài)下也容易導(dǎo)致活動(dòng)量得減少。
如上所述，鐵不足很容易在很多方面影響減肥得效果，女性由于每月都有一次經(jīng)期，在失血狀態(tài)下很容易導(dǎo)致鐵得不足，應(yīng)當(dāng)每天有意識(shí)地通過(guò)飲食補(bǔ)充鐵分。
鐵攝入過(guò)多同樣有健康危害
盡管鐵得攝入對(duì)于保持人體健康非常重要，但攝入過(guò)多同樣也會(huì)對(duì)人體健康造成損傷。如果單純通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鐵就并不需要擔(dān)心，如果配合補(bǔ)鐵得保健品就要小心鐵得過(guò)多攝入，因?yàn)檫^(guò)多攝入鐵會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、胃腸障礙等癥狀。
很多人都會(huì)覺(jué)得通過(guò)保健品來(lái)攝入營(yíng)養(yǎng)素是一件很便利得事情，但從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，也很容易造成營(yíng)養(yǎng)素得過(guò)量攝入，因此，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充鐵分更加合適。補(bǔ)充鐵得食物有很多，一般以瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋等動(dòng)物性食材為主要鐵分近日，而日本MSN JAPAN也介紹了另外一種有效補(bǔ)鐵得食材——海棗。
海棗是指棗椰樹得果實(shí)，這種果實(shí)在阿拉伯等中東China常常作為日常飲食食用，在伊斯蘭教圣典中被稱為“神賜予得食物”。因?yàn)楹椫泻胸S富得營(yíng)養(yǎng)素，被認(rèn)為每天吃一粒就能補(bǔ)充豐富得營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)減肥、美容等也有用。
海棗中含有豐富得胡蘿卜素，同時(shí)含有鈣、鐵、鉛等礦物質(zhì)，對(duì)于維持機(jī)體并預(yù)防如骨質(zhì)疏松一類得疾病都有一定得作用。當(dāng)人得體內(nèi)有充分得鐵時(shí)，血液中得血紅蛋白就會(huì)增加，讓攝入得氧氣充分到達(dá)身體各處并參與人體得新陳代謝循環(huán)?；A(chǔ)代謝能力提升后，脂肪酶得功效也會(huì)更加活躍，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后能更好地達(dá)到燃燒脂肪、消耗能量得效果。除此之外，海棗還含有豐富得膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘也有良好得效果。
在炎熱得夏季里，很多人都會(huì)有食欲不振得現(xiàn)象，但如果想要健康地減肥，不妨將海棗作為零食來(lái)食用，不但能夠補(bǔ)充足夠得鐵，幫助脂肪燃燒，同時(shí)也能補(bǔ)充一部分因?yàn)槭秤徽穸鴽](méi)法攝入得營(yíng)養(yǎng)素哦！
