瑜珈休息術，每天10分鐘，卻比你跑一小時都管用！

準備

將瑜珈枕縱放于瑜珈墊上，在頂端下方放一塊瑜珈磚，讓瑜珈枕有一個輕微的斜面。坐骨著地，從下背部開始到頭部靠在瑜珈枕上。頭部下方墊一塊折疊的毯子作為枕頭。

了知并接納身邊的聲響、氣味、味道、顏色和光線。釋放掉全身的緊張感，感受整個身體由內而外地放松。

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念想著自己內心深處的渴望

念想著你此生最想得到的東西，或健康，或富足，或覺醒。用你的整個身體去感受這個自內心發(fā)出的渴望，并想象著自己此刻真正地擁有它。