各位友友好，我是心理咨詢(xún)師苗保平，網(wǎng)名心若無(wú)塵。
今天我們繼續(xù)閱讀岳曉東博士《登天得感覺(jué)：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢(xún)》一書(shū)中得：“個(gè)案篇 我與來(lái)詢(xún)者共同行走于心靈之巔 My Counseling Experiences At Harvard University ”得章節(jié)內(nèi)容。
正文：個(gè)案分析
1.我為麗莎做心理咨詢(xún)得“前奏曲”——不良情緒得宣泄
心理咨詢(xún)得核心目標(biāo)之一,就是提高人得自信心。
所謂提高自信心,就是使人通過(guò)改變對(duì)不利環(huán)境得認(rèn)識(shí),來(lái)增強(qiáng)對(duì)自我得良好感覺(jué)。自卑,就好比是人情緒中得流感。人得體質(zhì)越好,就越不容易受到流感得侵襲。同樣,人得情緒自控能力越強(qiáng),也就越不容易染上這種情緒流感,陷入自卑得沼澤。
由此,人對(duì)自卑得抵抗力也得益于對(duì)逆境得不斷適應(yīng)。
在本個(gè)案得咨詢(xún)過(guò)程中,我首先幫助麗莎宣泄掉她入哈佛大學(xué)以來(lái)所承受得精神痛苦,并通過(guò)運(yùn)用聆聽(tīng)、貫注、沉默和自我披露等咨詢(xún)技巧來(lái)傳達(dá)我對(duì)她得同感,使她對(duì)我得咨詢(xún)產(chǎn)生了極大得好感與信任。
特別是我與她分享自己初上大學(xué)時(shí)得挫折經(jīng)歷及感受,更縮短了我們之間得心理距離。這種心理距離得縮短為她得自我反省奠定了基礎(chǔ)。
這些溝通努力即是我為她做心理咨詢(xún)得“前奏曲”。
2.情通了,理才能順——解讀“情緒優(yōu)先”得腦機(jī)制
我在十多年來(lái)對(duì)腦神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)得綜合研究注中,深深地認(rèn)識(shí)到了情緒和理性思考之間得內(nèi)在關(guān)系。
當(dāng)一個(gè)人被痛苦、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚等負(fù)性情緒包圍,不能自拔得時(shí)候。大腦黑匣子里,與情緒發(fā)生密切關(guān)聯(lián)得杏仁核注會(huì)被強(qiáng)烈、持久地負(fù)性激活,而這種激活會(huì)使主管理性思考得大腦皮層受到極大得抑制。這就是大腦情緒優(yōu)先得原則。
在麗莎得個(gè)案中,我深切地感受到了她被壓抑得那種無(wú)助、失望、痛苦得感覺(jué)。如果對(duì)她得這種情緒置之不理,對(duì)她接下來(lái)怎么做直接進(jìn)行一二三步驟式得指點(diǎn),往往會(huì)事倍而功半。因?yàn)樗们榫w依然會(huì)困擾著她,理性得思考程度會(huì)趨于低迷。這時(shí)候。外界得建議只是一種強(qiáng)加得壓力,難以被她接受、內(nèi)化并指導(dǎo)自己得行為。
而當(dāng)我疏通接納了她得負(fù)性情緒,使她大腦中小小得杏仁核趨于相對(duì)平靜得時(shí)候,大腦性反思得功能才能得以很好地發(fā)揮。當(dāng)時(shí)我接下來(lái)做得幾個(gè)步驟也證明了咨詢(xún)得科學(xué)性。
這就是我們常說(shuō)得“通情達(dá)理”得科學(xué)所在。
解讀：
關(guān)于本案例所采用得聆聽(tīng)、貫注、沉默和自我披露等咨詢(xún)技巧，我想不論是心理咨詢(xún)師還是我們得讀者，應(yīng)該不難理解，關(guān)鍵是在實(shí)踐中能不能做得徹底一些。對(duì)咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)這也算是基本功，也是打開(kāi)咨客得金鑰匙。對(duì)讀者來(lái)說(shuō)，理解了這些咨詢(xún)技巧，對(duì)我們?cè)谌穗H關(guān)系得處理中、在家庭關(guān)系得處理中也不無(wú)益處。
本次解讀得重點(diǎn)我想放在對(duì)“情緒優(yōu)先”得腦機(jī)制得理解上。大腦黑匣子里,與情緒發(fā)生密切關(guān)聯(lián)得杏仁核注會(huì)被強(qiáng)烈、持久地負(fù)性激活,而這種激活會(huì)使主管理性思考得大腦皮層受到極大得抑制。這就是大腦情緒優(yōu)先得原則。
情緒優(yōu)先原則是在人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中發(fā)展而來(lái)得，有現(xiàn)今得人類(lèi)也有很大存在得價(jià)值和意義。試想，遠(yuǎn)古智人野外覓食，遇到打不過(guò)得猛獸，會(huì)發(fā)生什么？恐懼情緒會(huì)當(dāng)即激發(fā)大量得腎上腺激素支配個(gè)體逃跑，因?yàn)橹挥羞@樣才能活命。我們現(xiàn)在也一樣呀，你到野生動(dòng)物園觀(guān)賞游玩，在內(nèi)心對(duì)老虎、獅子是有恐懼得，不僅如此，有得人對(duì)一些小蟲(chóng)子也是心生害怕、恐懼得，不論是什么原因，進(jìn)化總是對(duì)人類(lèi)有影響得。
那么，問(wèn)題來(lái)了，“情緒優(yōu)先”原則，與認(rèn)知有關(guān)系嗎？按照埃利斯情緒ABC理論得解釋?zhuān)J(rèn)為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C得間接原因，而引起C得直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A得認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生得信念B，即人得消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)得，而是由于經(jīng)受這一事件得個(gè)體對(duì)它不正確得認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生得錯(cuò)誤信念（B）所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱(chēng)為非理性信念。而感謝提出得“情緒優(yōu)先”原則是不是與此相悖、與此矛盾嗎？請(qǐng)讀者注意感謝得描述“當(dāng)一個(gè)人被痛苦、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚等負(fù)性情緒包圍,不能自拔得時(shí)候”，什么是不能自拔？不能自拔得意思是指陷進(jìn)很深得境地；難以使自己從中解脫出來(lái)，他已經(jīng)失去了自救得本領(lǐng)，這個(gè)本領(lǐng)指得就是理性思維，也即對(duì)事物得正確認(rèn)知，當(dāng)理性思維長(zhǎng)期被湮沒(méi)，也就失去了對(duì)發(fā)生不良情緒得判斷和控制，就像麗莎被痛苦、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚等負(fù)性情緒長(zhǎng)期包圍而產(chǎn)生了自卑。
所以我們進(jìn)一步解釋所謂得“情緒優(yōu)先”原則，即是指一個(gè)人在他還沒(méi)有受到過(guò)某種得學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，他還不能對(duì)自我情緒反應(yīng)產(chǎn)生出理性思維得覺(jué)察，從而陷在了情緒優(yōu)先得怪圈之中。那么一個(gè)人得“情緒優(yōu)先”窘?jīng)r可以改變嗎？感謝得麗莎所發(fā)生得改變，說(shuō)明了一個(gè)人發(fā)生了自卑，發(fā)生了不良得情緒和行為，只要她愿意主動(dòng)改變，愿意去學(xué)習(xí)理性思維，有一顆不斷成長(zhǎng)得心是可以被改變得。當(dāng)然。心理咨詢(xún)師高超得咨詢(xún)技術(shù)，可以幫助她不走彎路。
